唯蜜瘦|唯蜜瘦食谱曝光!唯蜜瘦是饿瘦的吗?

经常有人问小编,用唯蜜瘦期间如何配合饮食?用唯蜜瘦需要节食吗?早上能吃粉面吗?晚上要怎么吃?今天小编就总结一下,使用唯蜜瘦期间,需要如何配合控制饮食,会让你瘦的更多更好!


首先,区分“节食”与“控制饮食”的概念


何为“节食”?

节食减肥说白了就是把人当机器,认为只要控制热量差,就能简单粗暴的减肥了。

如果符合以下其中一条,你就要注意了,这就属于节食:1、只吃单一食物,如蔬菜、水果。2、用单一食物(如水果、酸奶、代餐食物)等代替正餐。 3、不吃主食或者肉类食物。4、不吃早餐、午餐或者晚餐。5、平均每日热量摄入低于1200大卡。

节食不但对身体的危害比较大,但是很多跟踪研究,节食减肥的,基本上都胖回来了。


何为“控制饮食”?

唯蜜瘦食谱建议控制饮食,就是每天食用新鲜健康的食物,控制和禁忌一些不健康的食品,比如腌制品、腐乳、凉拌菜等基本都是经过二次加工的食品,不利于代谢的食物,虽然好吃但是容易发胖对身体也有危害,所以控制不健康食品,不仅为了身体健康,也是为了让你养成良好的饮食生活习惯哦!


使用唯蜜瘦期间,如何控制饮食呢?


早餐建议:

两个鸡蛋白+一杯原味酸奶;或者半截玉米+一杯原味酸奶;或者两块全麦面包+一杯原味酸奶;原味酸奶可以换成一杯脱脂牛奶或者温开水。


注意事项:

1、敷用唯蜜瘦期间,建议早餐不吃汤粉面和粥?

淀粉是面食的重要组成部分,食物进入胃肠后,还能被胰脏分泌出来的淀粉酶水解,形成的葡萄糖被小肠壁吸收,成为人体组织的营养物。

淀粉是葡萄糖的高聚体,水解到二糖阶段为麦芽糖,完全水解后得到葡萄糖。多余的葡萄糖会在肝脏内形成糖元,糖元会有一部分转化为肥肉。

所以说如果摄入过量的葡萄糖,就极有发胖的可能。

相对米饭来说,粥的热量虽然低,但粥的升糖指数更高,比米饭容易吸收,吃就容易多,时间长了会把胃撑大。


PS:食物升糖指数(GlycemicIndex,简称GI)是碳水化合物对血糖影响的一个指标。我们吃的各种形式的碳水(膳食纤维除外),即除了肉类海鲜和油之外的东西,最终都会进入血液进行代谢分解,这个GI就是衡量这些碳水会如何影响我们的血糖浓度。科学家把葡萄糖的GI值设定为100,其他碳水的GI则以葡萄糖为参照物,计算得出。GI值在55以下为低GI,55-69为中等GI,而70以上为高GI。高GI食物会让血糖迅速升高,并迅速下降,而低GI食物则会让血糖缓慢上升,缓慢下降,并能够在更长的时间维持血糖浓度。简单说,血糖浓度和饥饿感有关。


2、减肥为什么不能吃蛋黄?

蛋黄中含有脂肪。因为鸡蛋中的脂肪含量主要就是来自于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以,对于减肥的来说是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄的。

由于减肥的目的在于就是要让体内的脂肪消耗掉,而食用含脂肪食物会影响减脂减肥的效果,如果身体脂肪含量太高,则又没有达到减肥的目的了。在减肥期间可以吃蛋白,这是没有问题的。因为蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,从而有利于消除水肿。由于蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。


中餐建议:半碗饭加半碗菜(蔬菜+鸡鸭鱼肉羊肉牛肉甚至红烧肉只要是新鲜的都可以吃)。不喝汤,不吃坛子菜、酱菜、卤菜、凉菜、熏菜、腊鱼腊肉等,吃六七分饱就可以。吃的越多,晚上越觉得饿。


注意事项:

1、唯蜜瘦期间不建议喝汤?

因为汤里面油脂含量相当高,而且都是以分子的形式与水结合存在。

汤之所以白,是因为里面融入了油,试试白水煮鱼,汤怎么都煮熬再久都不白,但是你用油把鱼稍微煎一下再加水煮,不要多久就白了。


2、为何一定要吃主食和肉类?

根据《中国居民膳食指南》,每天至少要保证摄入不低于1200大卡的热量,只吃素、不吃主食、不碰油脂这些都属于节食减肥。蛋白质是合成和修复肌肉的基本原料,肌肉量越高,基础代谢越高,这让你每天都可以消耗更多的热量,肉类可以尽量选择瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉等低脂肉类,营养均衡防止瘦下来以后又反弹。


3、为何建议只吃六七分饱?

吃太饱会给肠胃造成负担,就需大量的血液供给,帮助消化,使其他的地方代谢缓慢。吃进去的热量无法完全代谢,聚在体内转化为脂肪,就会造成不掉秤。所以,减肥期间主要不要吃太饱也是这个原因。


晚餐建议:

一个苹果或者一根黄瓜或者一个西红柿

过午不食对你身体肠道都是一个排空,就是不减肥晚餐也一定要控制少吃。不要觉得很难,坚持使用唯蜜瘦加穴位按摩是一定有饱腹感的,不吃晚饭你并不会感觉到饿。

对于只想减10斤以下的朋友,刚开始饱腹感不明显的可以少量吃晚饭,量一定要少,每天量酌减。

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关于这些,也请了解一下哦

1、很多人觉得减肥就是饿瘦的,减肥初期饿感是正常的,食量合理控制加上收胃手法才能把长期饮食不当撑大的胃回缩到正常的状态和大小!

那么顾客就会问我:我不用来减了,自己饿呗!好,也许少吃你会瘦,再少吃点还会瘦,但这美好的下划线不会长,因为我们不可能不进食!一旦恢复正常饮食体重直线上升,前功尽弃!提高新陈代谢,让您的机器运转的速度正常或变快变强,摄入的热量能够驾驭与消耗!易胖体质调整成易瘦体质,标本兼治才是王道


2、相信很多人对于营养健康均衡饮食这个概念一直很模糊,我究竟该怎么吃能让我瘦身成功?

今天唯蜜瘦给大家一个方面,如果大家平常能做到这五样,再加上唯蜜瘦辅助,唯蜜瘦相信你用不了多久,将变成一个苗条的全新的自己。

这五样分别是:少油、少盐、少糖、少辣、均衡。


所谓均衡,其实很好理解,就是每天吃适量的主食、肉类、蔬菜、水果,主食方面尽可能做到粗细搭配,比如红薯饭、玉米饭、豆子饭等;肉类方面尽可能选择低脂肪高蛋白质食物,比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等;蔬果方面尽可能选择维生素、矿物质多食物,比如苹果、西红柿、绿色蔬菜等。

对吃的注意一些、控制一点,它不仅给你一个健康身体,同时你的内外还会焕发出耀眼的光彩。


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