唯蜜瘦—日常减油小妙招,献给特别的你!

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每天跟着唯蜜瘦学点健康知识,身材及健康又苗条。人这一生,各种离别,分合,唯独身上的脂肪总是对你不离不弃。醒醒吧,不和脂肪彻底分手,怎么好好找对象?今天小v就帮大家整理了一份对抗脂肪的分手攻略—控油。虽然唯蜜瘦强调过很多次,减肥归减肥,该吃的一定要吃。但是在正常吃肉蛋菜鱼等营养均衡的前提下,怎样才是合理控油呢?请记住以下几点~小心踩坑油脂超标《中国居民膳食指南》推荐,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30g.但这只限制了大家在三餐烹调时的用油,饮食中的其他一些额外的油脂摄入可能很容易被你忽视。假如你有下面这些喜好的话,就要小心自己平时油脂摄入已经超标了。⬇排骨,看起来“肉少”连续吃油炸、干煸、红烧菜肴超过3次。

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经常吃纯肉馅饺子或者混沌。早餐爱吃油条、油饼、麻团、千层饼等食物。喜欢吃烧烤类食物。喜欢吃芝士,蛋糕等糕点甜食。蔬菜沙拉总是放很多沙拉酱。喜欢喝鱼汤、肉汤、骨头汤、等乳白色的汤。花生酱等各种调味品。喜欢吃坚果,一吃就停不下来。如果小V不说,宝宝们是不是根本就意识不到自己平时的饮食存在这些问题啊?SO,控油第一步,就是检查自己有没有踩到上面这些坑。同时,学会一日三餐的烹调减油也很重要。合理搭配红肉白肉在选择吃什么肉这方面,唯蜜瘦有个建议:两条腿的比四条腿的好,没腿的比两条腿的好。牛、猪、羊、兔等所有哺乳动物的肉称之为红肉,红肉纤维较多,脂肪少。

虾、贝、鸡鸭鱼类称之为白肉,白肉纤维少,脂肪少,不饱和脂肪酸也比较高。所以宝宝们可以看到,白肉推荐摄入量要比红肉高。也就是减肥期间应该优先选择白肉,当然,红肉也可以适当的吃,合理搭配即可。少吃煎炸或过油的食物不管是什么食物只要一炸,瞬间变成热量脂肪炸弹,里面的各种营养物质也差不多给炸死了。绿叶蔬菜用水焯俗话说:油多菜不坏。油放得越多,菜就越香。尤其是青菜,吸油量是无上限的。也就是说,在正常的情况下,无论烹饪过程中下了多少油,出锅后的青菜都会保留80%-90%的油。好啦,希望大家都能学会并习惯正确的饮食方法,结合健康塑形,遇见更好的自己。


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